カロリーコントロールのため1日の摂取カロリーを調べる 【10日目】
摂取カロリー調査10日目
摂取カロリー10日とりあえず最終日、最終日の記録を取ってから2日ぐらい過ぎちゃってますが最終日の摂取カロリーの記録です。
この10日分のデータを3倍にした数値をおおよその1か月分の摂取カロリーと考えます。
そのあたりは整理して別記事でまとめたい。
今日の食事の記録
朝
- バナナ1本：106kcal
- ヨーグルト：60kcalくらい
昼
- のり竜田揚げ弁当：724kcal
- コーヒーガムシロップ入り：37kcalくらい
夜
- ソルティライチ20mlの炭酸割り3杯：20kcalくらい
- しょうが焼き：340kcal
- 大根サラダ、ポン酢：40kcalくらい
- お米（1合）：534kcal
- 味噌汁（インスタント）：30kcal
- 目玉焼き×2：188kcal
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1日の合計摂取カロリー：2119kcal
基礎代謝量1923.4 kcal
1日の消費カロリー 2885.1kcal
1日の合計摂取カロリー：2119kcal
1日のカロリー：－766kcal
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