現在の1日の摂取カロリーを調べる 「1日の代謝量を知りカロリーコントロールを行う その2」 で基礎代謝と消費カロリーを知ることができたので 次は1日の摂取カロリーを調べどう改善するかを考えます。 取り合えず10日分の食事を記録していこうと思います。 …

スクワットは何回を目標とするか スクワットダイエットでは1日で 50回 が理想とされています。 最終的な目標は朝、15回1セット、夜に15回、20回を1セットずつスクワットを行うことを目標とします。 ダイエットとして筋肉量は増やしたいんですが、ボディービ…