減量目標と期間を設定する 最終的な目標は標準体重なので「21kg」やせることだが それだとゴールまでの期間や減らす体重の値が遠すぎるので もう少し短期的な目標点を設置する。 まず半年で「7kg」体重を減らそうと思う。 1月当たり1kgちょっとの減量なら何…

ダイエットを始めて3ヶ月目 体重がおおよそ500gから1kgくらい減った、まぁ体脂肪は変化していないんですが… ただウェストが3.5cm細くなっていた。 最近ズボンがゆるかったり、ベルトの穴が1個分多く締まったりしていたのでウェストが細くなっていたのは体感…

「世界一やせる走り方」という本を購入し脂肪を燃やすための勉強をする 簡単な内容 ダイエット方法の勉強のために「世界一やせる走り方」という本を購入した。 走れない理由に対する回答から始まり、シューズ選びや「やせる」為の考え方や方法、ランニング習…