減量目標と期間を設定する 最終的な目標は標準体重なので「21kg」やせることだが それだとゴールまでの期間や減らす体重の値が遠すぎるので もう少し短期的な目標点を設置する。 まず半年で「7kg」体重を減らそうと思う。 1月当たり1kgちょっとの減量なら何…

運動のダイエットメニューの一つとしてランニングを始めます。 大体3～4kmぐらいの距離を走ります。 その日の体調によって距離を長くしたり短くしたりします。 とりあえず最初から毎日走るだと途中でくじけそうなので週2～3程度の頻度で少しずつ習慣化したい…