10日分のデータをもとにした計算 10日間の総摂取カロリーは 21980 という結果になりました。 私の1日消費カロリーは 2885.1 なのでそれを10倍すると 28851 なので6871キロカロリー消費したことになります。 この摂取カロリーを3倍にして1ヶ月分のおおよその…

前回の「1日の代謝量を知りカロリーコントロールを行う その1」で 現在の1日の消費カロリーを把握したので今度は自分の目標体重になった場合の 1日の消費カロリーを確認します。 ダイエットメニューに筋トレとランニングを取り入れて習慣化することも目標な…

ダイエットメニューの一つ食事のカロリーコントロールを行うために まず自分の一日の基礎代謝量を調べます。 ちなみに下記のサイトで基礎代謝量などが調べられます。 他にもBMIや標準体重も調べられるのでダイエットにとても便利なサイトです。 基礎代謝量と…

ダイエットを行うにあたってまずは自分の現状を認識しようと思います。 現在の身長･体重･体脂肪身長：170cm 体重：87 体脂肪26.6％ 胴回り92cm ネットでググッたところ身長170cmの男性の標準ウェストが73.1cm、体重が63.5kg、 20代後半男性体脂肪が17～21％…