筋トレを効果的に行うタイミング 筋トレを行う際、効果的に行うタイミングについて調べたことをまとめる。 筋トレを行うタイミングは以下の3つ ①食後2時間くらい ②朝、体を温めて軽く食事をとった後（あくまで軽い食事バナナ1本等） ③夕方16時～18時くらい …

スクワットは何回を目標とするか スクワットダイエットでは1日で 50回 が理想とされています。 最終的な目標は朝、15回1セット、夜に15回、20回を1セットずつスクワットを行うことを目標とします。 ダイエットとして筋肉量は増やしたいんですが、ボディービ…

筋トレを行うにあたって腹筋○回、腕立て○回～みたいにいくつもの筋トレを行おうとすると正直続かないのでメインでやる筋トレは1つに絞りたいと思います。 その筋トレの内容とは スクワット です。 スクワットをすること自体の消費カロリーは1回当たり「0.5カ…