筋トレを効果的に行うタイミング 筋トレを行う際、効果的に行うタイミングについて調べたことをまとめる。 筋トレを行うタイミングは以下の3つ ①食後2時間くらい ②朝、体を温めて軽く食事をとった後（あくまで軽い食事バナナ1本等） ③夕方16時～18時くらい …

10日分のデータをもとにした計算 10日間の総摂取カロリーは 21980 という結果になりました。 私の1日消費カロリーは 2885.1 なのでそれを10倍すると 28851 なので6871キロカロリー消費したことになります。 この摂取カロリーを3倍にして1ヶ月分のおおよその…

ダイエットを1ヶ月続けた結果まとめ とりあえず運動、食事を意識して1ヶ月間 間ダイエットをやってみた結果-500gの結果になりました。 体脂肪もへっていますが正直体脂肪は計る時間やら、計った状態で変動値が大きいであまり参考にならない気がします。(使い…

10日分の各種食品のカロリーデータをまとめた。 正確な数値ではないですが、おおよその摂取カロリーの目安としての記録。 【丼】 お米（1合）：534kcal 豚丼：848kcal 牛丼：771kcal 【朝食】 バナナ1本：106kcal ヨーグルト100g前後：60kcalくらい はちみつ…