食べ物のカロリーまとめ
10日分の各種食品のカロリーデータをまとめた。
正確な数値ではないですが、おおよその摂取カロリーの目安としての記録。
【丼】
- お米（1合）：534kcal
- 豚丼：848kcal
- 牛丼：771kcal
【朝食】
- バナナ1本：106kcal
- ヨーグルト100g前後：60kcalくらい
- はちみつヨーグルト：132kcal
- 豆乳フルーツグラノーラ：337kcalくらい
- フレンチトースト：332kcal
【昼食】
蕎麦屋系
- もりそば 300g：324kcal
- ざるそば 320g：421kcal
- かき揚げ：234kcal
弁当
- のり竜田揚げ弁当：724kcal
- 豚丼（弁当）：691kcal
- しょうが焼き弁当：834cal
【夕食】
定食
単品物（肉系）
- しょうが焼き：340kcal
- から揚げ：286kcalくらい
- 焼肉（牛肉切り落とし）：500kcalくらい
- 餃子：365kcal
単品物（その他）
- おにぎり(おかか)：165kcal
- 野菜炒め：217kcal
- 冷奴：130kcal
- 目玉焼き×2：188kcal
- スクランブルエッグ：112kcal
汁物
- 味噌汁（インスタント）：30kcal
- お吸い物（インスタント）：7kcal
麺類
- そうラーメン：350kcal
揚げ物
- クリームコロッケ×4：830kcal
【間食】
洋菓子
- ロールケーキ：237lcal
- もちぼにょ：195kcal
- チョコレートアイス：136kcal
和菓子
- どら焼き：176cal
【サラダ】
- 大根サラダ、ポン酢：40kcalくらい
- レタスサラダ、オリーブオイルかけ：52kcal
- きんぴらごぼう40g：50kcalくらい
【飲み物】
コーヒー
- コーヒー：6kcal
- コーヒーガムシロップ入り：37kcalくらい
- コーヒー砂糖入り：30kcal
- カフェラテ：78kcal
- 缶コーヒー：35kcal
- 缶コーヒ、甘めな奴：60kcalくらい
- 缶コーヒー、甘さ控えめ：19kcal
その他