減量目標と期間を設定する 最終的な目標は標準体重なので「21kg」やせることだが それだとゴールまでの期間や減らす体重の値が遠すぎるので もう少し短期的な目標点を設置する。 まず半年で「7kg」体重を減らそうと思う。 1月当たり1kgちょっとの減量なら何…

「世界一やせる走り方」という本を購入し脂肪を燃やすための勉強をする 簡単な内容 ダイエット方法の勉強のために「世界一やせる走り方」という本を購入した。 走れない理由に対する回答から始まり、シューズ選びや「やせる」為の考え方や方法、ランニング習…

ダイエット方法を見直す とりあえず2ヶ月ほどダイエットやってみましたが一度、2ヶ月分（すでに期間的に3ヶ月目に突入しそうですが…）を振り返ってダイエットを振り返ってみる。 現在のダイエットメニュー 当初このブログではカロリーコントロール、筋トレ、…

運動のダイエットメニューの一つとしてランニングを始めます。 大体3～4kmぐらいの距離を走ります。 その日の体調によって距離を長くしたり短くしたりします。 とりあえず最初から毎日走るだと途中でくじけそうなので週2～3程度の頻度で少しずつ習慣化したい…

最近からだ全体の肉付きがやばくなってきたのでダイエットを行おうと思い 記録や備忘録としてブログを始めました。 基本的には食事のカロリーコントロールとランニング、簡単な筋トレで 継続できかつ健康的に標準体重までやせることを目指します。