ランニングのルール作り

運動のダイエットメニューの一つとしてランニングを始めます。

大体3～4kmぐらいの距離を走ります。

その日の体調によって距離を長くしたり短くしたりします。

とりあえず最初から毎日走るだと途中でくじけそうなので週2～3程度の頻度で少しずつ習慣化したいと思います。

あくまで健康のための運動なので雨の日は走りません。

■ランニングの内容

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頻度：週2～3

距離：3～4km

時間：30～40分程度

消費カロリー：200kcal程度

※雨の日は走らない

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