1日の代謝量を知りカロリーコントロールを行う その1

ダイエットメニューの一つ食事のカロリーコントロールを行うために

まず自分の一日の基礎代謝量を調べます。

ちなみに下記のサイトで基礎代謝量などが調べられます。

他にもBMIや標準体重も調べられるのでダイエットにとても便利なサイトです。

slism.jp

基本あまり運動はしていなかったので活動レベルは「低い」で計算しました。

結果は

基礎代謝量 1923.4 kcal

1日の消費カロリー 2885.1kcal

でした。

この結果を元にカロリーをどうするか考えていきます。