カロリーコントロールのため1日の摂取カロリーを調べる 【4日目】

摂取カロリー調査4日目

今日の食事の記録

朝

• フルーツグラノーラ：337kcal
• 水250ml：0kcal

昼

• おろしロースカツ定食：923cal
• どら焼き：176cal
• 水1000ml：0kcal

夜

• 豚丼（弁当）：691kcal 
• お吸い物（インスタント）：7kcal
• 冷奴：130kcal
• きんぴらごぼう40g：50kcalくらい
• スクランブルエッグ：112kcal
• 豆乳でココア：120kcaくらいl

1日の合計摂取カロリー：2546kcal

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基礎代謝量  1923.4 kcal

1日の消費カロリー 2885.1kcal

1日の合計摂取カロリー：2546kcal

1日のカロリー：－339kcal

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