ダイエットメニューの一つ食事のカロリーコントロールを行うために まず自分の一日の基礎代謝量を調べます。 ちなみに下記のサイトで基礎代謝量などが調べられます。 他にもBMIや標準体重も調べられるのでダイエットにとても便利なサイトです。 基礎代謝量と…

ダイエットを行うにあたってまずは自分の現状を認識しようと思います。 現在の身長･体重･体脂肪身長：170cm 体重：87 体脂肪26.6％ 胴回り92cm ネットでググッたところ身長170cmの男性の標準ウェストが73.1cm、体重が63.5kg、 20代後半男性体脂肪が17～21％…

最近からだ全体の肉付きがやばくなってきたのでダイエットを行おうと思い 記録や備忘録としてブログを始めました。 基本的には食事のカロリーコントロールとランニング、簡単な筋トレで 継続できかつ健康的に標準体重までやせることを目指します。